Dobór ćwiczeń

Trasa z przewyższeniami wymaga przygotowania łydek, ud i bioder. Ten poradnik podpowiada, które ćwiczenia dodać do standardowej rozgrzewki.

Sprawdź, czym różnią się ćwiczenia statyczne i dynamiczne oraz które lepiej sprawdzą się przed spacerem. Otrzymasz praktyczne wskazówki do budowania własnej rutyny.

Starsze osoby potrzebują łagodniejszego tempa i większej uwagi na równowagę. Ten plan zakłada ćwiczenia w pozycji stojącej i przy podparciu.