Rozgrzewka krok po kroku
- Rozgrzewka przed spacerem: 5 minut dla płynnej ruchliwościPoznaj prostą sekwencję ćwiczeń na 5 minut przed wyjściem z domu. Dowiesz się, jak przygotować stawy i mięśnie do marszu bez zbędnego wysiłku.
- Rozgrzewka w chłodny poranek: 5 ćwiczeń na sztywne ciałoNiska temperatura zwiększa sztywność mięśni i stawów. Poznaj zestaw ćwiczeń, które rozgrzeją ciało przed wyjściem na mroźny spacer.
- Rozgrzewka przed spacerem z psem: 5 minut dla Was obojgaKrótka rozgrzewka przed wyjściem z psem pomoże Ci uniknąć sztywności podczas dynamicznych spacerów. Znajdziesz tu ćwiczenia, które wykonasz w domu lub na podwórku.
- Rozgrzewka na 10 minut: dłuższa wersja na wymagającą trasęNa długie lub techniczne trasy warto przeznaczyć więcej czasu na przygotowanie ciała. Ten plan łączy mobilność, aktywację mięśni i krótkie ćwiczenia równowagi.